看護師の夜勤で気持ちが落ち込むのはなぜ？メンタルがつらくなる理由

2026年1月3日

夜勤のあと、
なんとなく気分が沈んだり、
理由もなく涙が出そうになったりすることはありませんか。

特別つらい出来事があったわけでもないのに、
気持ちが重くて、何もしたくなくなる。
それでも、
「こんなことで落ち込むなんておかしいのかな」
と、自分を責めてしまう看護師さんは少なくありません。

この記事では、
看護師が夜勤でメンタルがつらくなりやすい理由を、
やさしく整理していきます。

夜勤後に気持ちが落ち込むのは、珍しいことではない

まず知っておいてほしいのは、
夜勤のあとに気持ちが落ち込むのは、
決して特別なことではないということです。

夜勤中は、

こうした状態が続くことで、
心は常にフル稼働しています。

夜勤が終わったあと、
その反動で気持ちが落ち込むのは、
とても自然な反応なんです。

夜勤後にメンタルがつらくなっても、

そんなふうに、自分に言い聞かせていませんか。

でも、
その「ちょっとした不調」を見ないふりし続けると、
自分の本当の状態がわからなくなってしまうことがあります。

夜勤でメンタルがつらくなりやすい看護師には、
ある共通点があります。

こうした人ほど、
夜勤中に無意識に気を張り続けてしまい、
心が休まる時間が少なくなりがちです。

夜勤で気持ちが落ち込むと、
「こんなことでつらいと思うのは甘えなのかな」
と感じてしまう人も多いです。

でも、
夜勤によるメンタルの不調は、
意志の強さでどうにかなるものではありません。

実際、
夜勤がつらいのに「甘えかもしれない」と思って、
誰にも言えなくなってしまう看護師はとても多いです。

▶ 看護師の夜勤がつらいのに「甘えかも」と言えない理由
https://www.kangoshi-tenshoku-blog.com/

夜勤でメンタルがつらいと感じているなら、
それは、
心がちゃんとサインを出している状態だと思います。

「まだ頑張れるかどうか」ではなく、
「今の自分はどう感じているか」
そこに目を向けることも大切です。

私自身、
夜勤で気持ちが沈みやすくなっていた頃、
そのことを誰にも相談できずにいました。

有料noteでは、
夜勤で心と体が限界に近づいていった実体験とともに、
我慢以外に考えられた選択肢についてまとめています。

▶ 夜勤に悩む看護師へ向けた有料noteはこちら
https://note.com/major_robin3660/n/nfd808d454f17

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