看護師の夜勤明けがつらくて何もできないのはなぜ？

2026年1月3日

夜勤明け、家に帰ったあと、
何もできずにそのまま横になってしまうことはありませんか。

シャワーを浴びる気力もなく、
食事も適当になって、
「少し休んだら動こう」と思っていたのに、
気づいたら何時間も経っていた。

それでも、
「みんなこんなものだよね」
「夜勤明けなんだから仕方ない」
そうやって、自分の状態を後回しにしていませんか。

この記事では、
看護師の夜勤明けがつらくて何もできなくなる理由を、
体感ベースで整理していきます。

夜勤明けに何もできなくなるのは、珍しいことではない

まず知っておいてほしいのは、
夜勤明けに何もできなくなるのは、
決して怠けているからではないということです。

夜勤では、

こうした状態が重なり、
心と体のエネルギーが一気に消耗します。

夜勤明けは、
「とにかく寝れば回復する」
そう思ってしまいがちです。

でも実際には、
夜勤後の睡眠は浅くなりやすく、
思っているほど回復できていないことも多いです。

それなのに、
「まだ疲れが残っている自分」を、
責めてしまう看護師さんも少なくありません。

夜勤明けがつらくても、

そんなふうに考えてしまうことはありませんか。

でも、
夜勤の感じ方や回復力は、
人それぞれ違います。

「つらい」と感じている事実そのものを、
否定する必要はないと思います。

夜勤明けのつらさが続いているなら、
それは、
心と体からのサインかもしれません。

実は、
夜勤のつらさを感じながらも、
「甘えかもしれない」と思って言えなくなってしまう看護師は多いです。

夜勤がつらいのに、
その気持ちをどう扱えばいいかわからないと感じているなら、
こちらの記事も参考になるかもしれません。

▶ 看護師の夜勤がつらいのに「甘えかも」と言えない理由
https://www.kangoshi-tenshoku-blog.com/

夜勤のつらさは、
「我慢すれば慣れる」だけでは、
うまくいかないこともあります。

私自身、
夜勤明けのつらさを感じながらも、
誰にも相談できずに我慢を続けていました。

有料noteでは、
夜勤で心と体が限界に近づいていった実体験とともに、
我慢以外に考えられた選択肢についてまとめています。

▶ 夜勤に悩む看護師へ向けた有料noteはこちら
https://note.com/major_robin3660/n/nfd808d454f17

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